健康的身體

因為現在的人，常常吃外食，所以很容易造成肥胖或是營養不均衡，

而累績了過多的脂肪組成，而這些脂肪組織是導致很多疾病的危險因子，
有:糖尿病、高血壓、心臟病，因此，太胖會造成很不健康的身體。
肥胖不僅是外觀的問題，而且也是危及健康的主要原因，
運動與節制飲食，大部分的人都可達到瘦身目的，但要持之以恆，
太胖的話會造成身體的負擔加重，且心臟負荷量大會是很危險的事，
容易喘、容易累、容易疲勞、容易倦怠，而且三餐都要營養均衡，
每一餐要吃魚、肉、水果，最重要的是要多喝水，現在許多人都不愛喝水，
總是每天喝飲料，一天要攝取2500~3000的水量最剛好，
吃飽飯也不要馬上坐下，可以走走路、洗碗，避免脂肪囤積在體內，
所以想要有健康的身體，應該平常做起，而不是身體發生緊訊的時候，
才要補救，養成好的習慣，就會有健康的身體。